Teléfono: +54.9.2477.354744

alejandro.calabia@outlook.com

Mindfulness

PRESENCIAL O VIRTUAL

JON KABAT - ZINN (1990)

Mindfulness (atención plena) es un término introducido por Jon Kabat-Zinn (1990) para definir la práctica meditativa donde se ejercita la consciencia al prestar atención a la experiencia, sin juzgarla, sin evaluarla ni reaccionar a ella, independientemente  que se presente agradable o desagradable. La práctica del Mindfulness supone la generación de una actitud de no juzgar, desarrollar la paciencia, la aceptación, la apertura y la no reactividad.

Te propongo 2 opciones según tus necesidades

Te dejo esta publicación para que conozcas los beneficios de la meditación según últimos estudios.

 

Mindfulness (atención plena) es un término introducido por Jon Kabat-Zinn (1990) para definir la práctica meditativa donde se ejercita la consciencia al prestar atención a la experiencia, sin juzgarla, sin evaluarla ni reaccionar a ella, independientemente  que se presente agradable o desagradable. La práctica del Mindfulness supone la generación de una actitud de no juzgar, desarrollar la paciencia, la aceptación, la apertura y la no reactividad.

¿QUE ES?

La práctica de Mindfulness no tiene que gustarte, lo único que tienes que hacer es practicar. Cuando lo hagas durante 8 semanas seguidas, tendrás suficiente energía y experiencia personal directa como para poder practicar durante años si fuese necesario.Lo que más importancia tiene es practicar todos los días, incluso si sólo podemos dedicar cinco minutos.

¿PARA QUE?

Este programa es recomendable para iniciarte en el Mindfulness y poder alcanzar unos buenos resultados. Así, en 8 semanas, tiempo empleado durante varias décadas en los hospitales de Estados Unidos, donde se les pide a los pacientes un compromiso de práctica de entre 45 a 60 minutos diarios, seis días a la semana.

¿POR QUÉ?

Programa

Mindfulness de 8 semanas 

para reducir el Estrés y la Ansiedad

¿Alguna inquietud?
ESCRIBIME

8 Técnicas de

Mindfulness en tu empresa

Mindfulness (atención plena) es un término introducido por Jon Kabat-Zinn (1990) para definir la práctica meditativa donde se ejercita la consciencia al prestar atención a la experiencia, sin juzgarla, sin evaluarla ni reaccionar a ella, independientemente  que se presente agradable o desagradable. La práctica del Mindfulness supone la generación de una actitud de no juzgar, desarrollar la paciencia, la aceptación, la apertura y la no reactividad.

¿QUE ES?

Esta técnica de meditación y autoconocimiento entra en la empresa para mejorar el trabajo en equipo, controlar el estrés o gestionar el tiempo.

¿PARA QUE?

¿Alguna Inquietud?
ESCRIBIME

 1 

  • ACTIVIDADES:

  • ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN

  • EXPLORACIÓN CORPORAL

  • PRACTICA INFORMAL

 2 

SEMANAS

 3 

  • PROFUNDIZAR:

  • ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN

  • EXPLORACIÓN CORPORAL

  • PRACTICA INFORMAL

 4 

SEMANAS

 5 

  • MEDITACIÓN SENTADO

  • MEDITACIÓN CAMINANDO

 6 

SEMANAS

 7 

  • MEDITACIÓN SENTADO

  • HATHA YOGA

  • EXPLORACIÓN CORPORAL

  • APRENDEMOS A DECIDIR NUESTRA PRÁCTICA DIARIA

 8 

SEMANAS

 1 

GESTIÓN DE TAREAS

TÉCNICA

 2 

PRIORIZAR TAREAS

TÉCNICA

 3 

RESPONDER EN LUGAR DE REACCIONAR

TÉCNICA

 4 

ACEPTACIÓN DE LOS ACONTECIMIENTOS

TÉCNICA

 5 

ESCUCHA ACTIVA: TRABAJO EQUIPO

TÉCNICA

 6 

DELEGACIÓN: CONFÍA EN EL OTRO

TÉCNICA

 7 

CONCIENCIA DEL PRESENTE

TÉCNICA

 8 

ESCANER CORPORAL

TÉCNICA